8 enostavnih vaj za bolnike z revmatoidnim artritisom

Pokaži vse

8 enostavnih vaj za bolnike z revmatoidnim artritisom

stiskanje-zoge-za-vadbo-proti-revmatoidni-artritis

Ste tudi vi med tistimi, ki bi radi naredili zase ali za svoje bližnje nekaj koristnega, ter jim pokazali enostavne vaje, ki pomagajo v borbi proti revmatoidnemu artrtitisu?  

Včasih bi z veseljem pomagala, vendar nisem vedela kako, danes pa lahko nekaj tako enostavnega delim z vami. Vse kar morete narediti je, da se udobno namestite na kavč ali posteljo in si vzamete nekoliko časa zase medtem, ko imate prižgano televizijo. Nič težjega, drži?

Vaje lahko izvajate vsi, ne bodo vam škodile, sicer pa so namenjene starejši populaciji in težjim razvojnim fazam revmatoidnega artritisa.

 

 

Kaj je revmatoidni artritis?

Je kronična sistemska revmatska bolezen avtoimune narave.  Pravzaprav revmatoidni artritis ni bolezen le enega sistema; je bolezen, ki prizadene sklepe in obsklepne strukture ter skoraj vse organske sisteme, kot so na primer koža, oči, pljuča, srce, ožilje.

Vse, česar še ne veste o revmatoidnem artritisu in bi vas nekatere morda zanimalo, si lahko preberete tukaj.

 

 

Navodila za izvajanje vaj:

  • Vse prikazane vaje ponovite vsaj 2x v dnevu.
  • Če nimate doma mehkejše žogice, lahko najbližjim zamesite testo za kruh. Šala na stran, stisnete lahko tudi zmečkano kepo toaletnega papirja ali mehko nagubano brisačo.
  • Vaje so napisane po vrstnem redu z namenom, držite se ga.

 

 

8 enostavnih vaj za bolnike z revmatoidnim artritisom

 

1. VAJA – kroži z zapestji  (10 krogov v vsako stran)
Vaja kroženje zapestij za revmatoidni artritis

 

 

2. VAJA – dotik palec-prsti  (ponovi 3x z vsako roko)

Revamtoidni artrtitis

 

3. VAJA – pokrči / iztegni  (8x z vsako roko)

Vaja za prste pri bolnikih z revmatoidnim artritisom

 

4. VAJA – stisni žogo (8x z obema rokama)

Vaja z žogo proti revmatoidnemu artritisu

 

5. VAJA – raztegni mišice podlakti, dlani in prstov (2X 15 sekund)

Razteg mišic podlakti

 

6. VAJA – dvigni roke in se razgibaj (10 ponovitev)

8 enostavnih vaj za bolnike z revmatoidnim artrtitisom

 

7. VAJA – razgibaj gležnje (8x gor in dol)

Vaja za gležnje pri revmatoidnem artrtitisu

 

8. VAJA – ne pozabi pokrčiti noge (8x vsaka noga)

Vaja krčenje noge

 

 

 

Ste potelovadili? Zdaj pa hitro na zaslužen počitek!

Za več informacij in dodatna vprašanja mi pišite na mail.

 

Delite s prijatelji:
Ajda, dipl. fiziot.
Ajda, dipl. fiziot.
S svojim blogom želim približati fizioterapijo širši množici ljudi ter jih spodbuditi k zdravemu in vitalnemu načinu življenja.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja